의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 밤에 누우면 코가 꽉 막혀서 잠을 설치는데, 당장 집에서 할 수 있는 게 있을까요?
A 취침 시 가습기로 실내 습도를 올리고 미지근한 물을 조금씩 마셔 점막을 촉촉하게 유지하세요. 베개로 상체를 살짝 높이면 코막힘으로 인한 수면 방해가 줄어듭니다. 카페인과 찬물은 자기 전에 피하는 게 좋습니다.
상세 답변
밤에 코가 막히는 것은 누운 자세에서 점막이 더 붓고 분비물이 고이기 때문입니다. 취침 시 가습기를 사용해 자는 동안 코와 목 점막이 충분히 쉴 수 있는 환경을 만들고, 미지근한 물을 조금씩 마셔 점막을 촉촉하게 유지하면 도움이 됩니다. 베개로 상체를 살짝 높이는 자세도 코막힘으로 인한 수면 방해를 줄여줍니다.
한방 클리닉 관점
이런 대처는 증상을 달래줄 뿐 원인을 없애지는 못합니다. 야간 코막힘이 반복된다면 점막이 마르고 예민해진 바탕을 함께 다스려야 같은 상황이 줄어듭니다. 동제당은 복식 호흡으로 교감신경의 긴장을 낮추는 습관도 함께 권합니다.
관련 자주 묻는 질문
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