의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 평소 어떤 습관이 어지럼과 이명을 더 심하게 만드나요? 야근이 잦은 편이에요.
A 수면 부족·과로·스트레스·탈수가 어지럼과 이명을 악화시키는 대표 요인이며, 특히 잠이 부족하고 목·어깨가 굳으면 머리로 가는 혈류가 나빠져 증상이 도드라집니다. 카페인은 마신 뒤 심해지는 분만 서서히 줄이면 됩니다.
상세 답변
불규칙한 수면과 과로는 평형·청각 기능을 떨어뜨리고, 탈수는 내이 체액 균형을 흔들어 어지럼·이명을 키웁니다. 카페인과 이명의 관계는 연구 결과가 일관되지 않아 일괄 제한하기보다, 마신 뒤 증상이 심해지는 분만 서서히 줄이는 것이 좋습니다. 장시간 모니터를 보며 목과 어깨가 굳는 자세는 뇌로 가는 혈류 통로를 좁혀 증상을 더하게 합니다. 규칙적인 취침·기상과 충분한 수분 섭취가 기본 예방입니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 야근과 만성 피로로 기운과 피가 고갈된 기혈양허·신허 상태, 그리고 스트레스로 머리에 열이 몰린 상열하한을 어지럼·이명이 잘 생기는 몸속 배경으로 봅니다. 지하철에서 땅이 푹 꺼지는 듯한 어지럼처럼 긴장과 수면 부족이 겹쳐 생기는 경우도 적지 않습니다. 뻣뻣한 뒷목을 풀고 떨어진 기혈을 보강해, 같은 일상에도 덜 흔들리는 컨디션을 만드는 데 중점을 둡니다.