의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 손목건초염에 좋은 음식이 있나요? 피해야 할 것도 알고 싶어요.
A 콜라겐 합성에 필요한 비타민 C(파프리카·딸기), 오메가-3(등푸른 생선), 항산화 식품(브로콜리·시금치)은 힘줄 조직 회복에 도움이 됩니다. 반면 술·튀김·가공식품 등 염증을 촉진하는 식품은 건초 부종을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 체질에 따라 맞는 보충 식품이 다를 수 있으므로 한의사 상담을 권합니다.
상세 답변
힘줄·건초 조직은 주로 콜라겐 섬유로 구성됩니다. 콜라겐 합성을 돕는 비타민 C(피망·키위·딸기), 힘줄 세포 재생에 관여하는 비타민 E·셀레늄, 항염 작용의 오메가-3 지방산(고등어·연어·들깨)은 회복을 지원합니다. 반대로 트랜스지방이 많은 튀김류, 술, 당분이 높은 음료는 프로스타글란딘 등 염증 매개물질 생성을 촉진해 건초 부종을 악화시킵니다. 아이스 음료·찬 음식의 과다 섭취도 국소 혈행을 저하시킵니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 힘줄은 간혈(肝血)의 영양을 받아야 유연성이 유지됩니다. 간혈을 소모하는 야식·알코올·매운 음식은 근맥을 더욱 취약하게 만듭니다. 비(脾)의 운화 기능이 약하면 습담(濕痰)이 쌓여 건초 내 부종이 가라앉지 않으므로, 밀가루·기름진 음식을 줄이고 소화 부담이 적은 식단이 도움됩니다. 동제당에서는 환자의 소화 기능과 체질을 함께 평가해 식이 방향을 안내하고 있습니다.
관련 자주 묻는 질문
#건초염음식
#항염식품
#콜라겐음식
#간혈
#비운화