의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#기간별 경과
Q 거북목 치료를 시작하면 몇 주쯤부터 달라지는 걸 느끼나요?
A 목·어깨 뻐근함은 치료 초기 몇 주 사이에 먼저 줄어드는 경우가 많고, 자세 습관과 근력은 두세 달 꾸준한 운동이 함께해야 바뀌므로 통증 변화와 자세 변화를 나눠 보는 것이 좋습니다.
상세 답변
초반에는 아침 뻣뻣함과 오후 뻐근함이 줄어드는지, 이후에는 오래 앉아 있어도 통증이 덜 올라오는지를 기준으로 봅니다. 변화 속도는 거북목 기간과 업무 환경에 따라 사람마다 다릅니다.
한방 클리닉 관점
치료 시작 때 통증 점수와 목 움직임 범위를 기록해 두고 2주, 4주 단위로 비교합니다. 통증이 줄면 치료 간격을 늘리고 운동 비중을 높입니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
거북목 10년 차입니다. 솔직히 궁금한데, 이미 10년 된 거북목도 원래 목 커브로 되돌리는 게 현실적으로 가능한가요? 아니면 통증 관리가 최선인가요?
#가능성 / 현실성
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Q
목디스크 초기 소견까지 나왔습니다. 정형외과에서는 더 심해지면 수술 얘기도 나올 수 있다는데, 수술 없이 한방 치료로 버티는 게 가능한 건가요?
#가능성 / 현실성
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Q
거북목이랑 목디스크는 어떻게 구별하나요? 목만 아픈데 디스크일 수도 있나요?
#감별
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Q
뒷목이 뻣뻣하면서 어지럽기도 한데 거북목 때문인가요, 다른 병일 수도 있나요?
#감별
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Q
거북목인지 확인하려면 엑스레이를 꼭 찍어야 하나요?
#검사 / 진단