의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 보약 외에 일상에서 성장에 도움이 되는 게 있을까요?
A 밤 10시 이전 취침, 하루 1시간 이상 줄넘기·수영 같은 성장판 자극 운동, 스트레스 관리가 성장에 큰 영향을 미치며, 보약과 함께 지키면 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
상세 답변
성장호르몬은 잠든 뒤 처음 찾아오는 깊은 수면 단계에서 가장 많이 분비되므로, 밤 10시 무렵 일찍 잠들어 깊이 자는 습관이 중요합니다. 잠드는 시간이 늦어지거나 수면의 질이 나쁘면 아무리 좋은 보약도 효과가 반감됩니다. 줄넘기, 수영, 농구처럼 성장판을 자극하는 운동을 꾸준히 하면 뼈 성장이 활성화됩니다. 지나친 학업 스트레스나 전자기기 사용으로 수면이 늦어지는 것을 줄여주세요.
한방 클리닉 관점
동제당한의원에서는 복약 상담 시 수면, 운동, 식습관 점검을 함께 합니다. 보약이 몸 안의 기혈을 채워주면, 충분한 수면과 운동이 그 에너지를 성장으로 전환하는 역할을 합니다. 둘이 함께여야 시너지가 납니다.