의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 스마트폰 게임을 너무 좋아하는 아이인데, 성장에 영향을 주나요?
A 늦은 밤 스마트폰 사용은 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 억제하고 취침을 늦춰 성장호르몬 분비 시간을 빼앗습니다. 수면 전 1시간 화면 차단이 성장 환경 개선에 생각보다 큰 도움이 됩니다.
상세 답변
스마트폰·태블릿의 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제해 잠드는 시간을 늦추고 수면의 질을 떨어뜨립니다. 성장호르몬은 깊은 수면 중에 집중 분비되므로, 늦은 취침은 직접적으로 성장 기회를 줄입니다. 잠자리 1시간 전부터 화면을 끄고, 가능하면 밤 10시 이전에 눕는 습관을 만들어주세요.
한방 클리닉 관점
보약으로 기혈을 채워도 수면이 부족하면 효과가 절반으로 줄어듭니다. 동제당한의원에서는 수면이 얕은 아이에게는 심신을 안정시키는 약재를 가미해 수면의 질 개선까지 함께 다룹니다.
관련 자주 묻는 질문
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#멜라토닌