남성갱년기증후군

테스토스테론 저하로 몸과 마음에 함께 오는 변화를 다룹니다

의료 감수최장혁 원장

의료진 감수

동제당한의원·최장혁원장

#음식 / 유발 요인

Q 평소 술자리가 잦고 야근도 많은 45세 회사원인데, 이런 생활이 남성갱년기 증상을 더 심하게 만드나요?

A 잦은 음주, 만성적인 수면부족, 지속되는 스트레스는 테스토스테론 저하를 앞당기고 피로·근력저하·기분저하 같은 증상을 더 뚜렷하게 만드는 대표적인 요인입니다. 완전히 끊기 어렵더라도 음주 빈도를 줄이고 수면 시간을 확보하는 것만으로도 체감 증상이 달라질 수 있습니다.

상세 답변

과도한 음주는 간에서 호르몬을 처리하는 과정에 부담을 주고 수면의 질을 떨어뜨려 다음 날 피로와 컨디션 저하를 키웁니다. 만성적인 수면부족과 스트레스도 몸의 전반적인 호르몬 균형을 흔드는 요인으로 꼽히며, 특히 야근이 잦은 분들에게서 피로·의욕저하·집중력저하가 함께 나타나는 경우를 진료실에서 자주 봅니다. 완전히 생활을 바꾸기 어렵더라도, 술자리를 조금씩 줄이고 잠드는 시각을 앞당기는 것만으로도 변화를 체감하는 분들이 많습니다.

한방 클리닉 관점

한의학에서는 잦은 음주와 과로가 몸의 진액과 기운을 함께 소모시킨다고 봅니다. 특히 스트레스와 과로가 겹친 경우 기운이 답답하게 막혀 피로와 짜증이 함께 나타나는 유형으로 보고, 막힌 기운을 풀어주면서 소모된 기력을 채우는 방향으로 접근합니다.