의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 남성갱년기라는 진단까지는 아니지만 관리가 필요하다는 말을 들었어요. 평소 생활에서 무엇을 신경 써야 하나요?
A 규칙적인 근력운동과 충분한 수면, 과도한 음주 절제가 가장 기본이며, 특히 근력운동은 테스토스테론 유지와 근육량 관리에 직접적인 도움이 됩니다. 스트레스를 줄이는 생활 리듬도 함께 챙기는 것이 좋습니다.
상세 답변
주 2~3회 이상의 근력운동은 근육량을 유지하고 대사를 활발하게 해 남성갱년기 증상 관리에 가장 근본적인 방법 중 하나로 꼽힙니다. 여기에 하루 7시간 안팎의 충분한 수면, 과도한 음주 절제, 규칙적인 식사가 더해지면 체감 컨디션이 눈에 띄게 달라지는 경우가 많습니다. 스트레스가 심한 시기에는 짧게라도 걷기 같은 가벼운 운동으로 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
이런 생활관리는 치료의 기본 바탕이며 한방 치료가 이를 대신하지 않습니다. 저희는 생활관리로도 채워지지 않는 기력과 진액의 부족한 부분을 체질에 맞춰 보충하는 역할을 하며, 두 가지가 함께 갈 때 변화가 더 뚜렷합니다.