의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 운동을 하면 냉증에 도움이 된다는데, 어떤 운동을 어떻게 해야 하나요?
A 근육은 몸의 난로와 같아, 하체 근력과 유산소 운동을 함께 하면 열 생산과 말초 순환이 모두 좋아집니다. 무리한 강도보다 걷기·계단 오르기·스쿼트 같은 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 핵심입니다.
상세 답변
근육량이 늘면 몸이 스스로 만드는 열이 많아지고, 운동으로 심장이 피를 힘차게 돌리면 손발 끝 순환도 개선됩니다. 종아리 근육은 "제2의 심장"이라 불릴 만큼 하체 순환에 중요하므로, 걷기·계단 오르기·가벼운 근력운동을 꾸준히 하는 것이 냉증에 특히 좋습니다. 저체중이라면 무리한 유산소보다 근육을 늘리는 운동에 무게를 두는 것이 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 운동으로 순환을 자극하는 노력과, 한약으로 데울 기운의 바닥을 채우는 치료가 맞물릴 때 효과가 크다고 봅니다. 기운이 바닥난 상태에서 무리한 운동은 오히려 소모가 되므로, 개인의 체력에 맞춰 채우기와 움직이기의 균형을 함께 안내합니다.
관련 자주 묻는 질문
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