This service is only for foreign residents in Korea. Overseas residents are not eligible.

코로나 후유증·롱코비드

감염 이후 남은 피로·브레인포그·심계항진을 기혈 회복 관점에서 다스립니다.

의료 감수최장혁원장

의료진 감수

동제당한의원·최장혁원장

#생활 관리

Q 조금 괜찮아진 것 같아 활동하면 바로 며칠을 앓아누워요. 어떻게 활동을 조절해야 하나요?

A 롱코비드에서 조금만 움직여도 심하게 무너지는 운동 후 악화는 흔한 양상입니다. 좋아진 날 몰아서 쓰지 말고, 자신의 에너지 한계 안에서 활동과 휴식을 나눠 배분하는 점진적 활동 관리(페이싱)가 핵심입니다.

상세 답변

롱코비드 회복에서 가장 중요한 원칙 중 하나가 운동 후 악화(PEM)를 피하는 점진적 활동 관리입니다. 컨디션이 좋아졌다고 몰아서 활동하면 그 대가로 며칠을 앓게 됩니다. 하루에 쓸 에너지를 미리 배분하고, 힘들어지기 전에 미리 쉬며, 활동량은 아주 조금씩 늘려가는 것이 원칙입니다. 짧은 휴식을 자주 끼워 넣는 것이 도움이 됩니다.

한방 클리닉 관점

한약 치료로 소모된 기혈을 채워 에너지의 총량 자체를 끌어올리면, 같은 활동에도 덜 무너지고 회복이 빨라집니다. 동제당에서는 치료와 함께 지키기 쉬운 활동·휴식 배분을 안내해, 무리 없이 실천하며 조금씩 활동 범위를 넓혀가도록 돕습니다.