의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 어지럼 때문에 일상이 불안한데, 집에서 어떻게 관리하면 좋을까요?
A 집에서는 천천히 일어나기, 충분한 물과 염분 섭취, 압박스타킹 착용의 세 가지가 기립 어지럼을 크게 줄일 수 있는 가장 중요한 관리이며, 자세를 급히 바꾸지 않는 것이 핵심입니다. 누웠다 앉고, 앉았다 잠시 후 서는 단계를 거쳐 일어나세요.
상세 답변
기립성 저혈압 관리의 핵심은 자세를 급히 바꾸지 않는 것입니다. 아침에 일어날 때 바로 서지 말고 침대에 잠시 걸터앉았다가 천천히 서고, 일어서기 전 발목을 몇 번 움직여 순환을 깨우면 도움이 됩니다. 충분한 수분과 적절한 염분(고혈압 등 없을 때), 압박스타킹으로 하체 혈액이 아래로 몰리는 것을 막는 것도 효과적입니다. 오래 서 있어야 할 때는 다리를 교차하거나 종아리에 힘을 주는 방법이 있습니다.
한방 클리닉 관점
한약 치료로 순환을 받치는 힘 자체를 끌어올리면, 같은 관리를 해도 어지럼을 줄이고 회복을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 동제당에서는 치료와 함께 실천하기 쉬운 자세·수분 관리를 안내해, 몸이 스스로 자세 변화에 적응하는 조절력을 키워가도록 돕습니다.