의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 운동을 하라는데 서 있기만 해도 힘든데 어떻게 운동을 하나요?
A 처음에는 눕거나 앉아서 하는 운동(수영·리컴번트 자전거·하체 근력)부터 시작해 심장에 부담을 줄이고, 몇 주에 걸쳐 서서히 강도를 올리는 것이 핵심입니다. POTS에서 점진적 운동 재활은 치료의 중요한 부분입니다.
상세 답변
POTS에서 운동은 힘들지만 회복의 핵심 축입니다. 다만 처음부터 서서 하는 운동은 무리이므로, 누워서·앉아서 하는 운동으로 시작합니다. 수영, 리컴번트(눕는) 자전거, 하체 근력운동이 심장 부담을 줄이면서 순환을 받치는 근육을 키우기에 좋습니다. 몇 주에 걸쳐 아주 조금씩 강도와 시간을 늘려가야 하며, 무리해서 한 번에 끌어올리면 오히려 며칠을 앓을 수 있습니다. 운동 전후 수분 보충은 필수입니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 운동으로 순환의 조절력을 키우는 노력과, 한약으로 바닥난 기운·진액을 채우는 치료가 맞물릴 때 효과가 크다고 봅니다. 기운이 바닥난 상태의 무리한 운동은 오히려 소모가 되므로, 개인의 체력에 맞춰 채우기와 점진적 움직이기의 균형을 안내합니다.
관련 자주 묻는 질문
#체위성빈맥증후군
#운동재활
#점진적