의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 26세입니다. 운동을 좋아해서 헬스장에서 고강도 인터벌 트레이닝을 자주 해요. 임신 준비 중에도 이렇게 격하게 해도 괜찮을까요?
A 과도하게 격렬한 운동은 스트레스 호르몬을 자극해 오히려 배란 리듬을 흔들 수 있습니다. 하루 20~30분 정도 가볍게 걷는 정도의 움직임이 순환을 돕는 데는 더 안정적입니다. 다만 평소 체력과 운동 습관에 따라 다르니, 진료 때 운동 패턴을 알려주시면 함께 조정합니다.
상세 답변
만성 스트레스는 시상하부 축을 통해 배란 리듬을 흔들 수 있다고 보고됩니다. 지나치게 격렬한 운동도 몸에 스트레스 신호로 작용할 수 있어, 임신 준비 중에는 강도를 조금 낮추는 편이 안전합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 무리한 운동이 기와 혈을 소모시켜 준비할 바탕을 오히려 늦춘다고 봅니다. 하루 20~30분 정도 가볍게 걷는 움직임만으로도 기혈의 흐름을 돕기에 충분한 경우가 많고, 평소 다니시던 운동을 완전히 그만두기보다 강도를 낮추는 방향을 권해 드립니다.
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