"Nâng cốc nước cũng sợ" | Đau khuỷu tay của bà nội chăm cháu

Điều hai cánh tay không thể bế nói lên

"Tôi sợ ngay cả việc nhấc một cốc nước.
Phía ngoài khuỷu tay có cảm giác chích buốt rồi sức lực cứ rút đi."
"Khi tôi muốn bế cháu lên, cánh tay cứ run — tôi sợ mình sẽ làm rơi cháu."

Đây là những lời của bà Soon-ok (tên đã thay đổi), ngoài năm mươi tuổi, lần đầu tiên đến gặp tôi.
Bà Soon-ok đang trông cháu nội bốn tuổi thay cho vợ chồng người con trai đi làm.
Mỗi ngày từ sáng sớm đã lo chuẩn bị cho cháu đến trường, ban ngày giặt đồ và đi chợ, chiều đón cháu về chơi cùng, tối lo bữa cơm.
Gần như không có thời gian nào dành cho bản thân.

Một năm trước, khi cháu bắt đầu tập đi, số lần phải bế cháu lên tăng đột ngột.
Ban đầu bà chỉ nghĩ "hơi nhức thôi" rồi bỏ qua — nhưng sáu tháng trước, ngay cả việc vắt khăn cũng trở thành nỗi đau.
Bà đi hai phòng khám chỉnh hình, uống thuốc kháng viêm, tập vật lý trị liệu và dán miếng dán giảm đau liên tục.
Uống thuốc thì được vài ngày, nhưng hễ bế cháu lên là lại trở về điểm xuất phát.

"X-quang không thấy xương có gì bất thường, nhưng tôi không hiểu tại sao lại đau như thế này."

Ánh mắt bà Soon-ok chứa đựng cảm xúc sâu hơn cả cơn đau.
Sự áy náy không dám nói với con trai rằng mình đang đau, sự tự trách vì không thể ôm cháu đúng nghĩa.
"Tuổi này thì phải chịu thôi" — thế mà mỗi đêm khuỷu tay lại nhói đau khiến không ngủ được.

Tôi không chỉ nhìn vào khuỷu tay của bà Soon-ok.
Mỗi lần nghe những câu chuyện như vậy, tôi đều cảm thấy thấu hiểu sâu sắc nỗi đau của bệnh nhân.

Sợi dây sắp đứt — Điều đang xảy ra bên trong

Vậy thì tại sao khuỷu tay bà Soon-ok mãi không khỏi?

Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, loại triệu chứng này được gọi là 근비(筋痺).
Đây là cơn đau và sự cứng đờ do 기혈(氣血) không lưu thông được đúng cách qua các gân.
Khi gánh nặng lặp đi lặp lại tích lũy trong gân phía ngoài khuỷu tay, những tổn thương vi nhỏ cứ chồng lên nhau.
Hãy tưởng tượng một sợi dây mang nặng mỗi ngày.
Từng sợi nhỏ mòn đứt — nhưng không có thời gian để cho dây được nghỉ.
Gân của bà Soon-ok chính là sợi dây đó.

Trong y học hiện đại, tình trạng này được gọi là viêm lồi cầu ngoài, thường được biết đến là "khuỷu tay tennis."
Đây là tổn thương vi nhỏ mạn tính của gân bám vào xương phía ngoài khuỷu tay — tình trạng gọi là bệnh lý gân (건병증, tendinopathy).
Không cần chơi tennis; bất kỳ ai hay gập cổ tay ra sau hoặc lặp đi lặp lại động tác cầm nắm đều có thể mắc phải.

Nhưng cùng một công việc, có người hồi phục nhanh, trong khi có người như bà Soon-ok nhiều tháng vẫn chưa khỏi.
Đây là lúc y học cổ truyền Hàn Quốc chú trọng đến 간주근(肝主筋) — can chủ cân — gan cai quản các gân cơ.
기혈(氣血) của gan cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp và gân trên toàn thân, nhưng khi làm việc quá sức, thiếu ngủ và thiếu dinh dưỡng chồng chất, nguồn cung này giảm đi.Giống như một chiếc xe chạy mỗi ngày mà không bảo dưỡng hay đổ xăng.
Dù động cơ có mạnh đến đâu, thiếu nhiên liệu thì rồi cũng sẽ dừng.
Cơ thể bà Soon-ok không còn đủ năng lực để sửa chữa gân nữa.

**Vậy thì làm thế nào để hồi sinh sợi dây đã mòn này?**

Điều đầu tiên cần xem xét là động tác lặp đi lặp lại.
Khi bế cháu, dùng cả cánh tay ôm trọn thay vì gắng sức ở cổ tay sẽ giảm gánh nặng cho khuỷu tay.
Khi nhấc vật nặng, chỉ cần lật bàn tay ngửa lên là lực tác động lên gân đã thay đổi.

Tiếp theo là nghỉ ngơi.
Với người như bà Soon-ok không thể ngừng chăm sóc, cũng phải tạo ra dù chỉ một khoảng thời gian ngắn trong ngày để đặt cánh tay xuống.
Nhẹ nhàng gập cổ tay xuống và giữ trong 15 giây là một bài kéo giãn đơn giản giúp giải phóng căng thẳng gân.

Giấc ngủ cũng không thể bỏ qua.
Phần lớn quá trình phục hồi gân diễn ra khi ngủ — nhưng nếu mỗi đêm khuỷu tay nhói đau phá giấc, cơ hội hồi phục cũng biến mất.
Đặt một chiếc gối mỏng dưới cẳng tay để ngủ với khuỷu tay hơi cong có thể giảm đáng kể cơn đau ban đêm.

Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, thường sử dụng các huyệt 합곡(合谷) và 곡지(曲池).
Nhẹ nhàng ấn vào chỗ lõm giữa ngón cái và ngón trỏ, và điểm cuối bên ngoài của nếp gấp khi cong khuỷu tay, giúp thúc đẩy lưu thông 기혈(氣血).

Tuy nhiên, nếu cơn đau đột ngột nặng hơn, hoặc xuất hiện triệu chứng mới như tê ngón tay hoặc mất sức, có thể có vấn đề ẩn khác — hãy đến cơ sở y tế ngay.

Hướng đến ngày có thể bế cháu lại

Tôi nói thật với bà Soon-ok.
Không phải chỉ đơn giản ức chế triệu chứng, mà phải vừa hồi phục 기혈(氣血) toàn thân, vừa tạo ra môi trường để gân có thể tự chữa lành.
Trước khi chỉ điều trị khuỷu tay, ưu tiên là khơi dậy sức hồi phục tổng thể của cơ thể đã kiệt sức vì làm việc quá mức.

Ba tháng sau, bà Soon-ok có thể mỉm cười khi bế cháu lên.

Xin hãy lắng nghe những tín hiệu mà cơ thể đang gửi đến.
Cơn đau không phải là sự yếu đuối — mà là tiếng nói của cơ thể đang cầu xin sự giúp đỡ.
Cơ thể bạn có khả năng phục hồi đáng kinh ngạc.
Vai trò của tôi là người đồng hành cùng bạn tìm chiếc chìa khóa hồi phục đó.
Dù không phải với tôi — xin hãy tìm đến người thầy thuốc chăm sóc không chỉ khuỷu tay mà cả toàn bộ cơ thể.

✍️ Được xem xét bởi Bác sĩ Choi Jang-hyeok, Giám đốc Phòng khám Y học Cổ truyền Hàn Quốc Dongjedang