Q Tôi là nhân viên văn phòng ngoài 30, thường tăng ca. Cứ về đêm là tôi đặc biệt thèm đồ cay, đồ ngọt — có món nào đặc biệt gây ra ăn vô độ không?
A Đồ ngọt, đồ mặn, và đồ nhiều dầu mỡ kích thích là những tác nhân điển hình gây ăn vô độ ban đêm. Những món này mang lại thỏa mãn tức thì nhưng nhanh chóng kéo theo cơn đói và thèm khát lớn hơn, tạo thành vòng luẩn quẩn.
Trả lời chi tiết
Tinh bột tinh chế và đồ ngọt làm đường huyết tăng vọt rồi tụt, ngược lại kéo đến cơn đói mạnh hơn. Đồ ăn khuya mặn và nhiều dầu mỡ càng quen với kích thích thì càng khiến bạn tìm món kích thích hơn. Sau buổi tối nên giảm những món kích thích này, và nếu buộc phải ăn thì hãy thay bằng thức ăn ấm, dễ tiêu.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem việc liên tục tìm đồ ăn khuya kích thích là tín hiệu nhịp cơ thể đã bị rối loạn. Trong trạng thái chỉ muốn lấp đầy bằng kích thích, dù ăn bao nhiêu cũng không thấy no và chỉ tích thêm phần dư. Khi khơi thông tuần hoàn bị ứ trệ và nhẹ nhàng phục hồi nhịp tiêu hóa, chính cơn thèm mãnh liệt đồ ăn kích thích ban đêm sẽ dịu xuống.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi ngoài 30 và cảm thấy cả đời chẳng bao giờ bỏ được ăn khuya. Thành thật mà nói, loại bỏ hoàn toàn ăn vô độ có phải là mục tiêu thực tế không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 20 làm việc theo ca nên giờ ăn và giờ ngủ luôn thất thường. Với lối sống thế này thì có quản lý được ăn vô độ không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 40 và cùng với ăn vô độ tôi còn bị khó tiêu, trào ngược, thậm chí táo bón. Những triệu chứng này có liên quan đến ăn vô độ không? Chúng có cải thiện cùng nhau không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi ngoài 20, làm việc tại nhà. Ngồi cả ngày rồi ăn vô độ ban đêm. Có cách quản lý lối sống nào tôi có thể thực hành tại nhà không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi ngoài 40 và bị mất ngủ. Khi không ngủ được tôi phải ăn gì đó mới ngủ được, nên đêm nào cũng ăn khuya. Làm sao để cắt đứt mối liên hệ giữa giấc ngủ và ăn khuya?
#Quản lý lối sống