Q Tôi là sinh viên sống một mình, thường ăn đồ giao tận nơi và mì gói. Hôm sau khi ăn mặn, mặt tôi bị sưng phù rõ rệt. Loại thực phẩm nào gây phù? Cần chú ý điều gì?
A Thực phẩm mặn chứa nhiều natri là nguyên nhân điển hình gây phù. Mì gói, nước canh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn giao tận nơi thường chứa nhiều natri khiến cơ thể giữ nước. Bỏ bớt nước canh, ăn nhiều rau tươi và thực phẩm giàu kali sẽ giúp kiểm soát tình trạng phù.
Trả lời chi tiết
Natri khiến cơ thể giữ nước, nên ăn mặn sẽ làm cơ thể giữ nước nhiều hơn sau đó và gây phù. Nước canh mì gói, món hầm, thịt chế biến sẵn, đồ ăn giao tận nơi và thực phẩm ăn liền, đồ ăn vặt thường chứa rất nhiều natri. Ngược lại, rau củ quả giàu kali (chuối, khoai tây, rau bina...) giúp đào thải natri, có lợi cho việc kiểm soát phù. Chỉ cần bỏ bớt nước canh và giảm muối khi nấu ăn cũng đã tạo ra khác biệt rõ rệt về mức độ phù vào hôm sau.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem việc ăn mặn là "thói quen khiến cơ thể tích nước". Nước tích tụ lâu ngày sẽ làm tuần hoàn trở nên nặng nề, và tình trạng ứ trệ lặp lại này dần dần cố định thành cảm giác phù nề. Thay đổi thói quen ăn uống để giảm nguyên nhân tích nước, đồng thời khai thông tuần hoàn, sẽ giúp cơ thể dễ bị phù trở nên nhẹ nhàng hơn.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi, từ trước đến giờ vẫn nghĩ mình vốn có cơ địa dễ bị phù. Người như tôi chăm sóc thì có thực sự hết phù được không? Hay cơ thể vốn dễ phù là điều không thể thay đổi?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 30 tuổi, ăn kiêng giảm được cân nhưng bắp chân và mặt vẫn dày như cũ. Làm sao để phân biệt đây là mỡ hay phù? Nếu là phù thì chăm sóc có làm giảm được phần này không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi là phụ nữ ngoài 40 tuổi, bị bệnh tuyến giáp phải uống thuốc, mặt và tay hay bị phù. Có bệnh nền thì có thể chăm sóc giảm phù được không? Bệnh nền có thể liên quan đến tình trạng phù không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi là freelancer ngồi máy tính rất lâu. Có cách nào giảm phù tại nhà mà không cần đến phòng khám không? Mỗi ngày nên làm gì để chân đỡ phù hơn?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi là phụ nữ ngoài 20 tuổi, vì ghét phù nên cố ý uống ít nước, nhưng có vẻ lại càng phù hơn. Uống nhiều nước thì phù, hay uống ít nước mới không phù?
#Quản lý lối sống