Trong rối loạn tiêu hóa chức năng, quản lý lối sống là yếu tố điều trị quan trọng không kém thuốc. Ăn đúng giờ mỗi ngày và thói quen ăn chậm trên 20 phút mỗi bữa giúp ổn định nhịp điệu dạ dày ruột. Tập thể dục nhịệu khí như đi bộ 30 phút 3–5 lần mỗi tuần giúp kích hoạt nhu động ruột và giảm hormone căng thẳng, ổn định trục não-ruột. Thở bụng và thiền chánh niệm cũng đã được nghiên cứu xác nhận hiệu quả trong việc giảm tăng nhạy cảm nội tạng.

Góc nhìn của Phòng khám Đông y

Mười phút thở bụng trước khi ngủ giúp ổn định thần kinh tự chủ và thư giãn căng thẳng dạ dày ruột. Thực hành quản lý lối sống này cùng điều trị thuốc Đông y và châm cứu tạo ra hiệu quả cộng hưởng.