Đau đầu căng thẳng

Bài tập giãn cơ được khuyến nghị

1. Gập nghiêng cổ sang bên: Từ từ nghiêng tai về phía vai và giữ trong 15 giây, 3 lần mỗi bên
2. Gập cằm: Kéo phần sau đầu ra sau để tạo thành cằm đôi, 10 lần × 3 hiệp
3. Duỗi ngực: Cuộn một chiếc khăn và đặt nó ra sau lưng, nhìn lên trần nhà và giữ trong 1 phút

Kiểm tra tư thế

• Đỉnh màn hình ngang tầm mắt
• Khuỷu tay khi gõ bàn phím ở góc 90 độ
• Nghỉ giãn cơ 1-2 phút sau mỗi 30 phút Phút

Quan điểm Y học Cổ truyền Đông Phương Dongjedang

Việc kéo giãn tạm thời làm giảm cứng cổ, nhưng tình trạng này sẽ tái phát nếu sự mất cân bằng cấu trúc cột sống cổ vẫn còn. Tại Phòng khám Y học Cổ truyền Đông Phương Dongjedang, chúng tôi tối đa hóa hiệu quả ngăn ngừa tái phát bằng cách điều chỉnh cấu trúc bằng liệu pháp xoa bóp Chuna và kết hợp với các bài tập kéo giãn tự chăm sóc.