醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 有沒有什麼伸展或姿勢矯正練習可以在家做，可以緩解緊張性頭痛？
A 每天進行 3 到 5 次頸椎側屈伸展、收下巴和胸椎伸展運動，可以緩解周圍肌肉的緊張，減少頭痛的發生頻率。
詳細回答
推薦拉伸
- 頸椎側屈： 緩慢地將耳朵向肩膀方向傾斜，保持15秒，每側3次
- 收下巴： 向後拉頭部，形成雙下巴，10次×3組
- 胸椎伸展：將毛巾捲起放在背後，看向天花板，保持1分鐘
姿勢檢查點
- 顯示器頂部與視線齊平
- 鍵盤肘部呈90度角__T 24__
- 每隔1~2分鐘進行拉伸休息30分鐘
東濟堂韓醫視角
拉伸可以暫時緩解頸部僵硬，但如果頸椎結構失衡持續存在，僵硬就會復發。在東濟堂韓醫診所，我們透過推拿手法治療矯正頸椎結構，並結合自我拉伸，最大限度地預防復發。
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