Rối loạn lo âu

Tập thể dục nhịp điệu kích thích sự tiết endorphin và BDNF (yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não), do đó làm giảm sự nhạy cảm quá mức trong các mạch lo âu. Các phân tích tổng hợp cho thấy tập thể dục làm giảm các triệu chứng rối loạn lo âu lan tỏa (GAD) ở mức độ vừa phải, với tác dụng chống lo âu kéo dài vài giờ ngay sau khi tập. Đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe và yoga là những ví dụ tiêu biểu, và mục tiêu là tập thể dục ít nhất 30 phút, 3 đến 5 lần một tuần. Vì tập thể dục cường độ cao quá mức thực sự có thể gây tác dụng ngược bằng cách làm tăng mức cortisol, nên tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải là phù hợp. Theo quan điểm của một phòng khám y học cổ truyền Hàn Quốc, tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải giúp làm dịu chức năng khí gan và thúc đẩy sự lưu thông khí huyết. Dongjedang khuyên nên đi bộ dưới ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều thay vì sáng sớm. Ánh nắng mặt trời hỗ trợ tổng hợp serotonin, và đi bộ làm giảm lo âu bằng cách đưa năng lượng dâng lên xuống dưới thông qua sự lưu thông khí huyết ở phần dưới cơ thể.