Rối loạn lo âu xã hội

Mặc dù né tránh làm giảm lo lắng trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài, nó củng cố tín hiệu cho não bộ rằng "tình huống đó nguy hiểm", do đó khuếch đại nỗi sợ hãi. Một phương pháp bạn có thể bắt đầu tự mình thực hiện là tạo ra một hệ thống phân cấp nỗi sợ hãi. Liệt kê các tình huống theo thứ tự mức độ lo lắng, từ "giao tiếp bằng mắt với nhân viên bán hàng tại cửa hàng tiện lợi" đến "bày tỏ ý kiến tại một buổi họp mặt", và sau đó liên tục tiếp xúc với những tình huống dễ nhất trước. Khi bạn tích lũy kinh nghiệm về sự lo lắng tăng lên và sau đó tự nhiên giảm xuống, não bộ của bạn sẽ học được rằng nó không nguy hiểm. Nếu khó tự mình thực hiện, việc tiến hành một cách có hệ thống với sự hỗ trợ của một nhà trị liệu hành vi nhận thức chuyên nghiệp sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Quan điểm của Phòng khám Y học Cổ truyền Hàn Quốc

Tại Dongjedang, chúng tôi khuyến khích những thử thách xã hội nhỏ cùng với các bài thuốc giúp tăng cường "Damgi" (năng lượng túi mật). Vì những nỗ lực tiếp xúc nhỏ chỉ có thể thực hiện được khi phản ứng lo lắng của cơ thể giảm xuống, nên việc ổn định nền tảng thể chất thông qua điều trị bằng y học cổ truyền Hàn Quốc là bước đầu tiên hướng tới sự thay đổi hành vi.