viêm gân Achilles

Trong vòng 48-72 giờ ngay sau khi bị chấn thương gân Achilles, nguyên tắc RICE (Nghỉ ngơi, Chườm lạnh, Băng ép, Nâng cao) là hướng dẫn cơ bản. Chườm lạnh làm co mạch máu để ức chế dịch tiết viêm, trong khi chườm nóng sau đó làm giãn mạch máu để tăng lưu lượng máu và thúc đẩy phục hồi mô. Để ngăn ngừa cơn đau trở nên tồi tệ hơn tại nhà, hãy tránh chạy xuống cầu thang hoặc lên dốc, và chạy nước rút; Nếu cần, hãy mang miếng lót gót chân để nâng nhẹ gót chân lên.

Góc nhìn từ phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc

Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, có một quan niệm sai lầm rằng việc chườm lạnh trong giai đoạn cấp tính sẽ bổ sung năng lượng lạnh cho cơ thể; tuy nhiên, đối với cơn đau đặc trưng bởi cảm giác nóng rát cục bộ và nóng bừng như giai đoạn này, việc làm mát tạm thời vùng bị đau mới thực sự là phương pháp đúng đắn. Sau giai đoạn mãn tính, việc giữ ấm vùng bắp chân và gót chân giúp tăng cường năng lượng và lưu thông máu. Việc châm cứu hoặc dùng miếng đệm nhiệt lên bắp chân trên sẽ truyền kích thích ấm xuống vùng dưới gân, giúp giảm cứng khớp. Dongjedang cũng cung cấp hướng dẫn về các phương pháp kiểm soát nhiệt mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà.