醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 冰敷還是熱敷對治療阿基里斯腱炎比較好？在家該如何處理？
A 在急性疼痛和腫脹期，首要任務是使用冰敷（每次15-20分鐘，每日3次）來減輕發炎反應。一旦急性期過去，慢性疼痛和僵硬成為主要症狀，使用熱敷促進血液循環即可有效緩解。熱敷後，應穿戴足跟墊或腳跟墊，並避免劇烈行走。
詳細回答
阿基里斯腱損傷後48-72小時內，RICE原則（休息、冷敷、加壓包紮、抬高患肢）是基本指導原則。冷敷可收縮血管以抑制發炎滲出，而隨後的熱敷則可擴張血管以增加血流量並促進組織恢復。為防止疼痛在家加劇，應避免上下樓梯或上坡跑動以及短跑；必要時，可穿戴鞋墊以略微抬高腳跟。
韓醫診所視角
韓醫中存在一種誤解，認為在急性期使用冷敷會增加體內的寒氣；然而，對於這種以局部灼熱感和發熱為特徵的疼痛階段，暫時降溫實際上是正確的方法。慢性期過後，保持小腿和腳跟部位的溫暖有助於能量和血液循環。在小腿上部進行艾灸或使用加熱墊，可以將溫熱刺激傳遞到肌腱下方，從而緩解僵硬。東治堂也提供一些在家即可進行的保暖方法指導。
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