viêm gân Achilles

Có khả năng bạn sẽ trở lại chạy marathon. Chìa khóa nằm ở sự phục hồi cấu trúc của mô gân và sự phục hồi sức mạnh và độ đàn hồi của các cơ bắp chân (cơ bụng chân và cơ dép). Bạn nên tăng khả năng chịu tải của gân thông qua các bài tập tăng cường sức mạnh lệch tâm và tăng dần cường độ theo thứ tự: máy chạy bộ → chạy bộ nhẹ → chạy nước rút. Thời điểm trở lại tập luyện được xác định sau khi kiểm tra tình trạng gân bằng siêu âm, và người bệnh được coi là sẵn sàng trở lại khi có thể chạy bộ 20 phút mà không đau. Theo quan điểm y học cổ truyền Hàn Quốc, chìa khóa để trở lại chạy marathon là liệu năng lượng thận và năng lượng gan – vốn hỗ trợ cơ bắp và gân – đã được phục hồi đầy đủ hay chưa. Nếu năng lượng thận vẫn còn thiếu hụt trước khi trở lại tập luyện, tuần hoàn máu sẽ kém trong quá trình tập luyện, làm tăng nguy cơ tái chấn thương. Tại Dongjedang, trong giai đoạn chuẩn bị sau điều trị, chúng tôi tăng cường độ đàn hồi của gân bằng nọc ong và châm cứu dược liệu, đồng thời tăng cường phục hồi sau tập luyện bằng thuốc thảo dược phù hợp với thể trạng của từng người. Chúng tôi cũng cung cấp hướng dẫn về việc tăng khối lượng tập luyện cá nhân khi trở lại tập luyện.