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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#可能性 / 现实性
Q 我是一位四十多岁的男士，热爱马拉松。跟腱炎治疗后，我还能再次跑步吗？
A 完成适当的治疗和康复锻炼后，大多数患者可以恢复运动，包括跑步。完全恢复所需的时间取决于肌腱的状况和肌肉力量的恢复程度，但通常需要 3 到 6 个月。即使恢复运动后，只要严格遵循循序渐进的训练计划和热身运动，就可以继续锻炼而不会复发。
详细回答
完全有可能重返马拉松赛场。关键在于肌腱组织的结构恢复以及腓肠肌和比目鱼肌的力量和弹性恢复。您应该通过离心力量训练来提高肌腱的负重能力，并按照跑步机 → 慢跑 → 节奏跑的顺序逐步增加负荷。恢复训练的时间取决于超声波检查肌腱状况的结果，当患者能够无痛慢跑20分钟时，即可视为可以恢复训练。从韩医角度来看，重返马拉松的关键在于肾气和肝气（二者共同支撑肌肉和肌腱）是否得到充分恢复。如果在恢复训练前肾气不足，训练期间血液循环会不畅，增加再次受伤的风险。在东杰堂，我们在治疗后的恢复阶段，会运用蜂毒和药针疗法增强肌腱弹性，并根据个人体质，使用中药强化训练后的恢复。此外，我们还会指导患者在恢复训练后如何逐步增加训练量。
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