Q 마라톤을 즐기는 40대 남성인데, 아킬레스건염 치료 후 다시 뛸 수 있을까요?
A 적절한 치료와 재활 운동을 마치면 대부분의 환자가 달리기를 포함한 스포츠 활동으로 복귀할 수 있습니다. 완전 복귀 시점은 건 상태와 근력 회복 정도에 따라 다르며 보통 3~6개월이 필요합니다. 복귀 후에도 점진적인 훈련 증가와 준비운동을 철저히 지키면 재발 없이 운동을 지속할 수 있습니다.
Detailed Answer
마라톤 복귀 가능성은 충분합니다. 관건은 건 조직의 구조적 회복과 비복근·가자미근의 근력 및 탄성 회복입니다. 편심성 강화 운동으로 건의 부하 수용 능력을 높이고, 트레드밀→조깅→템포런 순으로 부하를 단계적으로 늘려야 합니다. 초음파로 건 상태를 확인한 후 복귀 시점을 결정하며, 통증 없이 20분 조깅이 가능할 때 복귀 준비가 된 것으로 봅니다.
Korean Medicine Clinic Perspective
한의학적 관점에서 마라톤 복귀의 핵심은 신(腎)의 정기와 간(肝)의 근기(筋氣)가 충분히 회복되었는지입니다. 운동 복귀 전 신허 상태가 남아있으면 훈련 중 경락 소통이 원활하지 않아 재손상 위험이 높습니다. 동제당에서는 치료 후 복귀 준비 단계에서 봉침·약침으로 건의 탄성을 높이고, 체질에 맞춘 한약으로 운동 후 회복력을 강화합니다. 복귀 시 개인별 훈련 증량 가이드도 제공합니다.
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