khuỷu tay golf

Tiêu chí để trở lại chơi golf là khi tình trạng đau nhức ở mỏm khuỷu trong biến mất, không còn đau khi kiểm tra sức kháng và sức mạnh cầm nắm hàng ngày đã phục hồi ít nhất 80% so với bình thường. Khi trở lại, nên tăng độ dày của cán gậy thêm 0,5 đến 1 inch và sử dụng cán gậy giảm sốc (chất liệu cao su hoặc xốp). Việc trở lại dần dần là an toàn, bắt đầu với 70% tốc độ vung gậy của bạn và tăng thêm 10% sau mỗi hai tuần. Việc đeo đai hỗ trợ khuỷu tay có thể giảm tải trọng lên gốc gân từ 20–30%. Góc nhìn từ một phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc Quyết định quay lại tập luyện không chỉ cần xem xét mức độ đau mà còn cả mức độ phục hồi của khí huyết kinh mạch. Ngay cả khi cơn đau giảm, việc tác động mạnh khi tình trạng ứ huyết chưa được giải quyết hoàn toàn vẫn tiềm ẩn nguy cơ tái chấn thương gân cao. Trong giai đoạn chuẩn bị thi đấu, nên tiến hành điều trị chuyên sâu bằng cách tăng tần suất cứu ngải và châm cứu, kết hợp với việc sử dụng châm cứu và giác hơi để giải tỏa căng thẳng kinh mạch trước và sau trận đấu. Trong giai đoạn phục hồi, việc tăng cường độ bền của gân bằng thuốc thảo dược phù hợp với thể trạng, giúp bổ sung huyết gan có thể làm giảm khả năng tái phát sau khi trở lại tập luyện.