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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我正在接受高尔夫球肘治疗，可以继续打高尔夫吗？我有一个比赛安排。
A 虽然在急性期原则上应该完全停止高尔夫运动，但当疼痛减轻超过 50% 时，您可以逐渐恢复挥杆练习。挥杆动作的调整是必要的，例如增加握把粗细、更换减震握把以及尽量减少击球时的腕关节屈曲。如果您有比赛安排，则应增加治疗强度，并在比赛前立即进行充分的热身运动和贴扎。
详细回答
恢复高尔夫运动的标准是：内上髁压痛消失、阻力测试无疼痛感，以及日常握力恢复到正常水平的至少 80%。恢复运动时，建议将握把粗细增加 0.5 至 1 英寸，并使用减震握把（橡胶或泡沫材质）。循序渐进地恢复运动是安全的，可以从挥杆速度的70%开始，每两周增加10%。佩戴肘部反作用力护具可以减轻肌腱起点20-30%的负荷。 韩医诊所的观点 决定恢复运动不仅要考虑疼痛程度，还要考虑经络气血运行的恢复情况。即使疼痛减轻，在血瘀尚未完全消退的情况下进行剧烈运动，肌腱再次受伤的风险仍然很高。在备赛期间，建议通过增加艾灸和药针的频率进行强化治疗，并在赛前赛后结合针灸和拔罐等方法来缓解经络紧张。在恢复期，服用针对体质的补肝益血中药可以增强肌腱的耐力，降低恢复运动后再次受伤的风险。
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