Q 근막통증증후군에 나쁜 음식이 따로 있나요? 먹는 것도 통증에 영향을 미치는지 궁금합니다.
A 가공식품, 튀긴 음식, 과도한 카페인과 알코올은 체내 염증을 높이고 근막 회복을 방해합니다. 반면 충분한 수분 섭취와 마그네슘·비타민 D가 풍부한 식품은 근육 이완에 도움이 됩니다. 한의학적으로는 습(濕)을 만드는 차고 기름진 음식을 줄이는 것이 중요합니다.
Trả lời chi tiết
근막통증증후군의 염증 반응을 악화시키는 식품으로는 트랜스지방·정제당이 많은 가공식품, 과도한 카페인, 알코올이 꼽힙니다. 이들은 근섬유 내 산화 스트레스를 높이고 마그네슘을 고갈시켜 근육이 과도하게 수축하기 쉬운 상태를 만듭니다. 반대로 마그네슘(견과류·녹색채소), 오메가-3(등푸른 생선), 비타민 D(햇빛·달걀노른자) 등은 근막 회복에 유리한 환경을 만들어 줍니다.
Góc nhìn phòng khám Đông y
한의학에서 차고 기름진 음식(生冷肥甘)은 비(脾)의 운화 기능을 저해해 습담을 생성합니다. 습담이 경락에 쌓이면 기혈 순환이 더욱 나빠져 트리거포인트가 더 쉽게 형성됩니다. 따라서 냉음료, 밀가루·설탕 과잉 음식, 기름진 인스턴트식품을 줄이고, 따뜻한 식사와 규칙적인 식이 습관으로 비위(脾胃) 기능을 보호하는 것이 치료 효과를 높이는 데 중요합니다. 동제당에서도 처방과 함께 개인 체질에 맞는 식이 지도를 함께 진행합니다.
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Q
저는 하루 10시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 IT 개발자인데요, 직업을 바꾸지 않고 한의원 치료만으로 근막통증증후군을 관리할 수 있나요?
#Khả năng / Tính thực tế
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Q
60대 후반인데 온몸 여기저기 근막이 뭉쳐 있어요. 나이 들면 치료해도 소용없는 건 아닌지 걱정됩니다.
#Khả năng / Tính thực tế
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Q
근막통증증후군이라고 했는데 섬유근통과 어떻게 다른 건가요? 혹시 같이 있을 수도 있나요?
#Bệnh kèm theo
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Q
근막통증증후군이 생겨서 치료를 받고 있는데, 집에서 스트레칭이나 자세 교정을 어떻게 해야 재발을 막을 수 있나요?
#Quản lý lối sống
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Q
근막통증증후군으로 통증이 심해서 잠을 제대로 못 자고 있어요. 수면과 통증 사이에 관계가 있나요? 어떻게 관리하면 좋을까요?
#Quản lý lối sống