Hội chứng chèn ép vai

Tư thế ngủ là nguyên nhân chính gây đau vai về đêm liên quan đến hội chứng chèn ép vai. Nằm nghiêng với vai bị đau hướng xuống dưới liên tục chèn ép đầu xương cánh tay, làm tăng áp lực trong bao hoạt dịch dưới mỏm cùng vai. Các tư thế được khuyến nghị là: ① Nằm nghiêng về phía bên lành mạnh và ôm một chiếc gối trước ngực (để tránh căng cơ vai); và ② Khi nằm ngửa, đặt một chiếc khăn gấp dưới cánh tay bị đau để nâng nhẹ khuỷu tay và giảm sự xoay trong của vai. Gối quá cao làm phá vỡ đường cong tự nhiên của cổ, làm tăng gánh nặng cho vai. Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, giấc ngủ được coi là thời gian để cơ thể phục hồi tự nhiên, trong đó năng lượng ấm tích tụ để tái tạo khí và huyết. Tư thế ngủ không đúng cách chèn ép các đường dẫn khí và huyết, cản trở lưu thông và làm trầm trọng thêm tình trạng cứng khớp vai vào buổi sáng. Tại Dongjedang, chúng tôi khuyên bạn nên thư giãn vai và điều chỉnh tư thế ngủ bằng cách chườm ấm (40 độ hoặc thấp hơn, 15 phút) trước khi đi ngủ. Trong trường hợp đau nhức dữ dội về đêm, chúng tôi cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng các loại thuốc thảo dược từ táo tàu và nhãn.