肩峰撞击综合征

睡姿是肩峰撞击综合征夜间疼痛的主要原因之一。患侧肩膀下垂会持续压迫肱骨头，增加肩峰下滑囊的压力。推荐的睡姿有：①侧卧，侧卧时用枕头抱住胸前（防止肩部紧张）；②仰卧时，在患侧手臂下方垫一条折叠的毛巾，略微抬高肘部，减少肩关节内旋。枕头过高会破坏颈部的自然曲线，增加肩部的负担。在韩医中，睡眠被认为是身体自然恢复的时间，此时温热的能量聚集，促进气血的再生。不良的睡姿会压迫气血运行的通道，阻碍血液循环，加剧早晨的肩部僵硬。在东杰堂，我们建议睡前用温热的敷料（40度或以下，15分钟）放松肩膀并纠正睡姿；对于严重的夜间疼痛，我们会用以枣和龙眼果实为基础的草药来改善睡眠质量。