rối loạn khớp thái dương hàm

Các bài tập tự tập cơ bản bao gồm: ① Từ từ mở miệng trong khi giữ lưỡi áp sát vòm miệng (bài tập ổn định khớp), ② Nhẹ nhàng xoa bóp các cơ cắn và cơ thái dương bằng ngón tay, và ③ Nhẹ nhàng di chuyển hàm dưới trong phạm vi 2cm từ vị trí trung lập sau khi chườm ấm. Thực hiện các bài tập này 2 đến 3 lần một ngày, không quá 10 phút, và dừng lại ngay lập tức nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên tránh nghiến răng.

Góc nhìn từ một phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc

Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, tự tập luyện là một phương pháp tích cực để thúc đẩy sự lưu thông khí huyết. Tuy nhiên, nếu bạn vận động khớp quá mức trong khi khí huyết bị tắc nghẽn hoặc có hiện tượng ứ huyết, các cơ có thể bị kích thích thêm. Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, trình tự đúng là trước tiên làm ấm và khai thông kinh mạch bằng cách chườm ấm để cải thiện sự lưu thông khí huyết, sau đó là các bài tập nhẹ nhàng. Nhẹ nhàng ấn huyệt vào vùng trước tai, má và khớp hàm cũng giúp ích cho sự lưu thông khí huyết hàng ngày.