医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 自宅でできる顎関節のストレッチや運動はありますか？毎日やってもいいですか？
A 痛みがひどくない時期には、柔らかい顎関節ストレッチが筋肉の弛緩と柔軟性の回復に役立ちます。ただし、痛みや炎症の激しい急性期には無理なストレッチを避け、動作の範囲と強度は治療状態に合わせて調節する必要があります。
詳細回答
基本的な自家運動では、①舌を口の中につけたままゆっくりと口を広げる（関節安定化運動）、②交筋と側頭筋を指で軽くマッサージする、③オンチムジル後下顎を中立位置から左右に2cmの範囲内スムーズに移動するなどがあります。 1日2～3回、10分以内にして、痛みが悪化すると直ちに中止します。これをしっかりと止める行動は控えなければなりません。しかし、気血が詰まって魚血がある状態で無理に関節を動かすと、経筋がより刺激されることがあります。オンチジルで最初に経絡を暖かく開いて気血の流れを解放した後、滑らかな運動をするのが韓医学的な順序です。耳の前とボールの顎関節の周りの部分を滑らかに押す指圧も、普段の気血コミュニケーションに役立ちます。
関連FAQ
#턱관절장애
#자가운동
#스트레칭
#온찜질
#예풍혈
#하관혈
#기혈순환
#생활관리