Q Khi thấy khỏe hơn một chút và hoạt động thì ngay sau đó lại phải nằm liệt giường vài ngày. Tôi nên điều chỉnh hoạt động như thế nào?
A Trong COVID kéo dài, tình trạng chỉ cần vận động nhẹ cũng suy sụp nặng - gọi là khó chịu nặng hơn sau gắng sức - là điều thường gặp. Thay vì dồn hết vào ngày cảm thấy khỏe, chìa khóa là phân bổ nhịp độ (pacing): chia hoạt động và nghỉ ngơi trong giới hạn năng lượng của bản thân.
Trả lời chi tiết
Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất trong hồi phục COVID kéo dài là quản lý hoạt động theo nhịp độ (pacing) để tránh tình trạng khó chịu nặng hơn sau gắng sức (PEM). Nếu vì thấy khỏe hơn mà dồn sức hoạt động, cái giá phải trả là nằm liệt giường vài ngày sau đó. Nguyên tắc là phân bổ trước lượng năng lượng có thể dùng trong ngày, nghỉ ngơi trước khi kiệt sức, và chỉ tăng lượng hoạt động rất từ từ. Việc nghỉ ngắn thường xuyên sẽ hữu ích.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Điều trị bằng thuốc Đông y bồi bổ khí huyết hao tổn giúp nâng cao tổng lượng năng lượng, nhờ đó cùng một mức hoạt động sẽ ít bị suy sụp hơn và hồi phục nhanh hơn. Tại Dongjedang, cùng với điều trị, chúng tôi hướng dẫn lịch trình hoạt động-nghỉ ngơi dễ thực hiện, giúp bạn thực hành mà không gắng sức và dần mở rộng phạm vi hoạt động.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Nếu điều trị, tôi có thực sự trở lại được như trước khi mắc COVID không? Xin hãy nói thật với tôi.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Ngay cả xét nghiệm cũng không tìm ra nguyên nhân rõ ràng, vậy Đông y xử lý di chứng này như thế nào?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cùng với di chứng, tôi còn bị đau đầu, khó tiêu, lo âu, hồi hộp tim đập nhanh. Những triệu chứng này có thể cải thiện cùng nhau không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Từ sau di chứng, tôi ngủ không sâu và ngủ dậy vẫn không thấy sảng khoái. Làm sao để nâng cao chất lượng giấc ngủ?
#Quản lý lối sống
-
Q
Thỉnh thoảng tôi bị đau ngực và khó thở nhiều. Có nên coi đó là di chứng và bỏ qua không? Có dấu hiệu cảnh báo nào không?
#An toàn