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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 感觉好一点就多活动一下,结果马上又要卧床好几天。该如何调整活动量?
A 长新冠中,稍一活动就严重崩溃的运动后不适加重很常见。不要在状态好的日子集中透支,而应在自身能量极限内合理分配活动与休息,这种循序渐进的活动管理(节奏配速)才是关键。
详细回答
长新冠恢复中最重要的原则之一,就是避免运动后不适加重(PEM)的循序渐进式活动管理。若因为状态变好就集中活动,代价就是接下来卧床数日。原则是提前分配好一天可用的能量,在疲惫之前就先休息,活动量只能非常缓慢地增加。经常穿插短暂休息会有帮助。
韩方诊所观点
通过中药治疗补足消耗的气血、提升整体能量储备,同样的活动量下崩溃感会减轻、恢复也会更快。东济堂在治疗的同时,会指导容易坚持的活动-休息分配方案,帮助你在不勉强的情况下逐步扩大活动范围。
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