医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#可能性 / 现实性
Q 我是倒班的20多岁的人，饮食、睡眠时间总是不规律。这样的生活也能进行暴食管理吗？
A 可以。若生活无法完全规律，我们就采用按工作模式设计属于自己的固定饮食、睡眠节律的方法来应对。即便条件艰难，改善的余地也很充分。
详细回答
像倒班这样时间不规律的情况，和别人一样的三餐时间表并不现实。代之以按工作周期把属于自己的进餐间隔和睡眠时间固定下来才是关键。在上班前后安排扎实的一餐，夜班中用易消化的食物代替刺激性夜宵，就能减少暴食的扳机。
韩方诊所观点
东济堂认为，生活越不规律，循环与消化节律越容易停滞。这时比起完美的规律，更重要的是在个人的工作模式内建立身体该清空与该充实的节律。疏通停滞之流、恢复代谢后，即便时间不规律，夜里想猛吃的压力也会减少。
相关FAQ
#폭식
#교대근무
#현실성