醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#可能性 / 現實性
Q 我是倒班的20多歲的人，飲食、睡眠時間總是不規律。這樣的生活也能進行暴食管理嗎？
A 可以。若生活無法完全規律，我們就採用按工作模式設計屬於自己的固定飲食、睡眠節律的方法來應對。即便條件艱難，改善的餘地也很充分。
詳細回答
像倒班這樣時間不規律的情況，和別人一樣的三餐時間表並不現實。代之以按工作週期把屬於自己的進餐間隔和睡眠時間固定下來才是關鍵。在上班前後安排扎實的一餐，夜班中用易消化的食物代替刺激性宵夜，就能減少暴食的扳機。
韓方診所觀點
東濟堂認為，生活越不規律，循環與消化節律越容易停滯。這時比起完美的規律，更重要的是在個人的工作模式內建立身體該清空與該充實的節律。疏通停滯之流、恢復代謝後，即便時間不規律，夜裡想猛吃的壓力也會減少。
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