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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 被诊断出脂肪肝，想改变生活习惯，从什么开始比较好？
A 请先从戒掉甜饮料和夜宵、减少精制碳水开始。在此基础上加上每周3~5次有氧运动和轻度力量训练会更好。比起一次全改，先坚持养成一两个习惯更有效。
详细回答
管理脂肪肝的第一步，是减少最容易在肝脏堆积脂肪的因素。①戒掉碳酸、果汁、速溶咖啡等甜饮料 ②减少太晚的夜宵和暴食 ③减少白米、面粉等精制碳水，增加全谷物、蛋白质、蔬菜，这几点是关键。运动方面，快走等有氧每周3~5次，再加上轻度力量训练会更好。目标是以不勉强的速度减重。
韩方诊所观点
东济堂把习惯从“少摄入多余、把已有的更好地燃烧”两个方向来把握。少堆积、燃烧好，肝脏的负担就会减轻。在坚持养成一两个习惯的同时，让代谢重新自行运转，肚子上的赘肉和肝功能数值就会一起下降。
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