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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#可能性 / 现实性
Q 我做个体生意，四十多岁，真的很难专门抽时间运动。这么忙，有没有现实可行的减内脏脂肪的方法？
A 就算难以专门抽出运动时间，单靠调整饮食和日常里的活动，内脏脂肪也完全能减下去。尤其是减少宵夜、含糖饮料，多多活动，就能带来现实的变化。
详细回答
在减内脏脂肪上，饮食占的比重很大，所以即使运动时间不足，只要减少精制碳水、宵夜、酒和含糖饮料，也能做出明显的变化。另外，不去健身房，改为增加日常活动——出行时快走、走楼梯、每小时起身一次——同样有效。比起完美的计划，坚持累积今天能做到的小习惯，对忙碌的人更现实。
韩方诊所观点
东济堂对忙碌的人建议的是"每天一点点清空的习惯"，而不是"一个大决心"。夜里少送入一些、见缝插针地活动身体来疏通流动，光这样停滞就会开始松开。我们会和您一起找出在各自生活里能坚持的清空，采取不勉强、恢复代谢的方向。
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