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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 每天早上坐在马桶上要使劲挤30分钟才勉强排出。在厕所里该怎么做?
A 长时间用力只会加重肏门负担。5到10分钟没有排出就起身,下一餐后再试。把脚踩在脚凳上,让膝盖高于臀部,会轻松很多。
详细回答
在厕所久坐用力的习惯会引发痔疮、肏裂、盆底损伤,对排便本身反而效果很小。利用餐后胃-结肠反射让肠道蠕动的时机,餐后10到20分钟内短时间尝试更有效。只要用脚凳改变姿势,直肠角度就会变直,大便更容易下行。
韩方门诊视角
错误的排便习惯一旦固化,光靠药或饮食是解决不了的。韩方治疗在一并调理肠动和骨盆紧张的同时,还会指导适合您的厕所使用方法,帮您恢复舒适的排便节奏。
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