常见的头痛诱因包括睡眠不规律（睡眠过多或过少）、强光和噪音、天气和气压变化、激素波动（月经前后）以及过度劳累。规律的作息时间、每日摄入1.5至2升液体以及每周至少进行150分钟的有氧运动有助于预防头痛。东杰堂诊所认为：过度劳累和睡眠不足会消耗元气（气血），从而减少头部营养供应。特别是经常加班的上班族容易出现上热下冷的失衡状态；因此，我们建议通过每日10分钟的腹式呼吸来降低交感神经系统的紧张度，并用热毛巾放松僵硬的颈部。