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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 睡眠呼吸暂停有好的睡姿吗？
A 侧卧能使气道保持最宽。仰卧时，舌头和软腭会向后下垂，导致气道变窄。
详细回答
睡姿与气道的关系
仰卧时，由于重力作用，舌根和软腭会向后下垂，导致气道变窄。侧卧可以显著缓解这个问题。 侧卧：可减少30-50%的睡眠呼吸暂停发作（研究平均值） 左侧卧：也能有效预防胃酸反流，因此特别推荐给同时患有胃酸反流的患者 枕头高度：如果枕头太高，颈部会弯曲，导致气道变窄——建议高度为7-10厘米 如何保持侧卧姿势 您可以在背后垫一个靠垫以防止翻身，或者使用专为侧卧设计的枕头。东济堂韩医诊所也提供矫正睡姿的指导。
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