의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 수면무호흡에 좋은 수면 자세가 있나요?
A 수면무호흡에는 옆으로 누워 자는 측면 수면이 기도를 가장 넓게 유지해 주는 좋은 자세로, 바로 누워 잘 때보다 무호흡 횟수가 줄어듭니다. 바로 누우면 혀와 연구개가 뒤로 처져 기도가 좁아집니다.
상세 답변
바로 누운 자세에서는 중력 때문에 혀 뿌리와 연구개가 뒤로 처지면서 기도가 좁아집니다. 옆으로 누워 자면 이 문제가 상당히 줄어, 연구 평균으로 무호흡 횟수가 30~50% 감소하는 것으로 보고됩니다. 위산 역류가 함께 있다면 왼쪽으로 눕는 자세가 역류를 줄이는 데도 도움이 되고, 베개는 너무 높으면 목이 꺾여 기도가 좁아지므로 7~10cm 정도가 적당합니다.
한방 클리닉 관점
뒤로 돌아눕지 않도록 등 쪽에 쿠션을 대거나 옆으로 자는 데 맞춘 베개를 쓸 수 있습니다. 진료에서는 수면 자세 교정 방법을 함께 안내합니다.