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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 운동이 도움이 된다고 하는데, 어떤 운동을 어떻게 해야 하나요?
A 가벼운 유산소 운동(걷기·수영)과 스트레칭이 도움이 됩니다. 과격한 운동과 취침 직전 격렬한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.
详细回答
규칙적인 중강도 유산소 운동(하루 30분 걷기, 수영)은 도파민 분비를 자연스럽게 촉진하고 다리 혈행을 개선해 RLS 증상 완화에 도움이 됩니다. 취침 4~6시간 전에 마치는 것이 이상적이며, 취침 직전 격렬한 운동은 교감신경을 자극해 증상을 오히려 심하게 만들 수 있습니다. 하지 스트레칭(종아리·허벅지 후면 15~20초 유지)을 취침 전 루틴으로 가볍게 넣는 것은 도움이 됩니다.
韩方门诊视角
한의학에서 적당한 운동은 기혈 순환을 돕는 중요한 치료 보완 수단입니다. 다만 과로는 혈을 소모해 혈허를 악화시킬 수 있으므로, 치료 중에는 몸 상태에 맞게 운동 강도를 조절하도록 안내합니다.
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