网球肘

网球肘的运动治疗包含两个关键要素。首先是伸肌拉伸。伸直手臂，保持肘部伸直，用另一只手抓住手背，然后缓慢向下牵拉手腕。保持15到30秒，直到感觉肘部外侧有拉伸感。每天重复3到5次。其次，进行离心强化练习。双手握住0.5-1公斤的哑铃，手背朝上，用另一只手抬起手腕，然后仅用疼痛侧的力量，在3-5秒内缓慢放下。有充分证据表明，持续8-12周，每组10-15次，共进行2-3组练习，可以促进肌腱再生。练习过程中轻微疼痛是可以接受的，但如果第二天疼痛加剧，请降低练习强度。在韩医中，运动是一种自然促进气血循环的治疗方法。《东医宝鉴》也认为，通过运动促进气血运行是养生之本。然而，运动的顺序至关重要，因为在气血阻塞的情况下运动会导致气血在其前方碰撞，从而可能引起疼痛。在东济堂，我们首先通过针灸和针刺疗法，疏通肘部外侧的硬结和瘀血，从而打开经络。然后，我们会共同确定锻炼的时间和强度，以确保患者的拉伸和离心运动有效。这就是为什么以前难以进行锻炼的患者，在粘连松解后，往往能通过同样的锻炼取得进步的原因。当配合内服治疗以补充肝脏耗竭的血液时，就能更好地发挥运动刺激的作用，从而促进肌腱的再生。每日锻炼，定期治疗；两者相辅相成，决定着康复的速度。