網球肘

網球肘的運動治療包含兩個關鍵要素。首先是伸肌伸展。伸直手臂，保持手肘伸直，用另一隻手抓住手背，然後緩慢向下牽拉手腕。維持15到30秒，直到感覺手肘外側有拉伸感。每天重複3到5次。其次，進行離心強化練習。雙手握住0.5-1公斤的啞鈴，手背朝上，用另一隻手抬起手腕，然後僅用疼痛側的力量，在3-5秒內緩慢放下。有充分證據表明，持續8-12週，每組10-15次，共進行2-3組練習，可促進肌腱再生。練習過程中輕微疼痛是可以接受的，但如果第二天疼痛加劇，請降低練習強度。在韓醫中，運動是一種自然促進氣血循環的治療方法。 《東醫寶鑑》也認為，透過運動促進氣血運作是養生之本。然而，運動的順序至關重要，因為在氣血阻塞的情況下運動會導致氣血在其前方碰撞，從而可能引起疼痛。在東濟堂，我們首先透過針灸和針刺療法，疏通手肘外側的硬結和瘀血，從而打開經絡。然後，我們會共同確定運動的時間和強度，以確保患者的伸展和離心運動有效。這就是為什麼以前難以進行運動的患者，在沾黏鬆解後，往往能透過同樣的運動取得進步的原因。當配合內服治療以補充肝臟耗竭的血液時，就能更好地發揮運動刺激的作用，從而促進肌腱的再生。每日鍛煉，定期治療；兩者相輔相成，決定康復的速度。