Question 1

跳绳是增高最好的运动吗？

Accepted Answer

跳绳、篮球、排球等跳跃动作能物理刺激生长板，促进细胞分裂。但应在土地或木地板上练习，而非沥青地面，以减少关节冲击。

Question 2

学业压力大，会影响长高吗？

Accepted Answer

压力激素（皮质醇）会抑制生长激素分泌，阻碍骨骼生长。"心情轻松的孩子长得好"这句话是有科学依据的。

Question 3

爸爸妈妈个子矮，我们家孩子也会矮吗？（遗传性矮身材）

Accepted Answer

遗传只决定了约23%的身高。其余77%可以通过后天努力（营养、睡眠、运动）来改变。不要错过"追赶生长"的黄金时间，这一点至关重要。

Question 4

有专门的生长急进期（快速生长期）吗？

Accepted Answer

是的，大约有2次。第一次是出生至2岁，第二次是青春期。在这段时间集中管理营养供给和睡眠，才能实现爆发性生长。

Question 5

骨龄比实际年龄小（或大）。

Accepted Answer

骨龄小是还有长高时间的积极信号，但骨龄过小则需怀疑生长激素缺乏。相反，骨龄大则有性早熟的风险，需要控制生长板不要过早关闭。

Question 6

在家里可以给孩子做的长高按摩有哪些？

Accepted Answer

轻柔按揉膝盖周围（膝眼穴）、脚踝及脊椎，有助于刺激生长板。通过与孩子的肌肤接触给予心理稳定感，效果更佳。

Question 7

我自己晚熟，我们家孩子会不会也晚长？（晚熟型）

Accepted Answer

可能是体质性的晚熟型（Late bloomer），但盲目等待是危险的。现在的孩子成熟快，普遍早长早停。需要通过检查确认生长板的剩余空间。

Question 8

多补充钙质，孩子就能长高吗？

Accepted Answer

钙是骨骼的原料，必不可少，但过量摄入反而可能形成结石。不仅仅是钙，还需要均衡摄入蛋白质、维生素D、锌等营养素，骨骼才能生长。

Question 9

孩子睡得很晚，会影响长高吗？

Accepted Answer

影响是致命的。生长激素在晚上10点到凌晨2点之间，深度睡眠（熟睡）时分泌最为旺盛。想要长高，无论如何都要让孩子早点睡觉。

Question 10

孩子姿势不良，脊椎弯曲（脊柱侧弯）。

Accepted Answer

随着智能手机使用增加，脊柱侧弯和龟颈正在急剧增加。脊椎弯曲不仅造成身高损失，还会压迫内脏，妨碍发育。需要通过推拿疗法矫正，找回隐藏的身高。

📏生长发育