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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 听说运动有助于改善怕冷，应该做什么运动、怎么做呢？
A 肌肉就像身体的暖炉，下肢力量训练与有氧运动结合，能同时改善产热和末梢循环。比起高强度运动，坚持散步、爬楼梯、深蹲等轻度运动才是关键。
详细回答
肌肉量增加，身体自身产生的热量就会增多，运动让心脏有力地推动血液循环，也能改善手脚末端的血流。小腿肌肉被称为"第二心脏"，对下肢循环极为重要，因此散步、爬楼梯、轻度力量训练对怕冷特别有益。如果体重过低，比起高强度有氧运动，更应侧重增肌运动。
韩方诊所观点
东济堂认为，通过运动刺激循环的努力与中药补充温煦之气根基的治疗相结合时，效果最大。在气已耗竭的状态下勉强运动反而会造成消耗，因此我们会根据个人体力，指导补充与运动之间的平衡。
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