醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 聽說運動有助於改善怕冷，應該做什麼運動、怎麼做呢？
A 肌肉就像身體的暖爐，下肢力量訓練與有氧運動結合，能同時改善產熱和末梢循環。比起高強度運動，堅持散步、爬樓梯、深蹲等輕度運動才是關鍵。
詳細回答
肌肉量增加，身體自身產生的熱量就會增多，運動讓心臟有力地推動血液循環，也能改善手腳末端的血流。小腿肌肉被稱為「第二心臟」，對下肢循環極為重要，因此散步、爬樓梯、輕度力量訓練對怕冷特別有益。如果體重過低，比起高強度有氧運動，更應側重增肌運動。
韓方診所觀點
東濟堂認為，透過運動刺激循環的努力與中藥補充溫煦之氣根基的治療相結合時，效果最大。在氣已耗竭的狀態下勉強運動反而會造成消耗，因此我們會根據個人體力，指導補充與運動之間的平衡。
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