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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 임신 준비 중에 특별히 챙겨야 할 음식이 있나요?
A 엽산이 풍부한 녹색 채소·콩류, 철분 식품, 오메가-3가 내막 건강에 도움이 됩니다.
详细回答
임신 준비 식이 가이드
- 엽산: 시금치·브로콜리·아보카도·콩류. 신경관 결손 예방을 위해 임신 전 최소 1개월, 가능하면 3개월 전부터 400~800mcg 보충.
- 철분: 소 간·굴·두부·깻잎. 착상 후 태아 산소 공급 준비.
- 오메가-3: 연어·고등어·들기름. 자궁 염증 억제 및 내막 혈류 개선.
- 피해야 할 것: 고카페인(하루 200mg 초과), 수은 함량 높은 생선(참치·황새치 과다 섭취), 가공육·고당류.
한방에서는 차가운 음식(냉수·아이스크림)을 자궁 냉증 악화 요인으로 보아 절제를 권합니다.
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