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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 备孕期间，我应该特别注意哪些食物？
A 富含叶酸的绿叶蔬菜和豆类、富含铁的食物以及Omega-3脂肪酸有助于子宫内膜健康。
详细回答
孕期饮食指南
- 叶酸：菠菜、西兰花、牛油果和豆类。建议从孕前至少一个月开始补充400-800微克叶酸，最好提前三个月开始，以预防神经管缺陷。
- 铁：牛肝、牡蛎、豆腐和紫苏叶。有助于为胚胎着床后的氧气供应做好准备。
- Omega-3脂肪酸：鲑鱼、鲭鱼和紫苏油。抑制子宫炎症，改善子宫内膜血流。
- 应避免的事项：高咖啡因（每日超过200毫克）、高汞鱼类（过量食用金枪鱼和剑鱼）、加工肉类和高糖。
在韩国传统医学中，寒性食物（冷水和冰淇淋）被认为会加重子宫寒，因此建议避免食用。
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